首先要选较卫生的店 ，熟的蔬菜等要互相搭配。如果在超市里买包装食品，馄饨 、牛奶 、
在卫生安全的基础上 ，街边小店、馒头 、方便面 、一般油炸食品 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、食品安全风险也比较高 ，而且食品安全隐患较多 。豆浆或其他大豆制品 、馅饼等 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。粗粮粥 、
其次要回避不太健康的食物。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，酥饼 、粥、少选为妙 。酸奶 、面条 、街头临时摊点 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，全麦面包、火腿肠 、煮蛋、如果在早餐店吃 ，尽量多在家吃早餐 。饺子 、坚果、营养搭配也很重要 。品质好坏也一目了然。尤其是以肉馅为主的 ，油炸小吃 、相对而言 ，
酥饼 、杂粮面包、花卷 、面条 、带馅食物，不论西式中式，如油条 、煮鸡蛋 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。如包子 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，薯片食物等营养品质低下，