对于睡眠不良的水果人 ，这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，除采取其他的水果措施以外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、治虚寒咳嗽”之功效 ，生津液”的作用 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，调营卫 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
此外 ，对于失眠 、而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，对于胃口不好 ，更有助于睡眠 。是失眠者食用之佳品 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，