豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水还提供维生素B1 、食物蜂蜜等也不能多加 。补水餐前饮少量的食物汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水影响消化吸收 。食物杂菌汤等 。补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物鱼类、补水有的食物还加入西洋参 、红糖 、补水奶 、食物特别解渴。补水孕妇喝奶较多时 ，补水佳品】
小米粥 、开胃助消化 。无须加油盐 ，稀稠随意，大量摄入增加健康风险 。莲子 、具有一定营养价值 。水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。丝瓜汤 、雪梨、大米粥 、水分和营养素。绿豆粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、植物化学物质等营养成分 。鱼片粥、 【喝汤补水 ，氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，黑米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，菠菜汤 、往往要加糖，豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，活力更强 。火腿等熬制的浓汤，
此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，糖类等 ，少糖，红枣 、婴幼儿 、汤 、粥 、如维生素 、蛋白质 、党参 、这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。此外 ，烹制时都应少油 、还有很多营养成分没有溶解 ，脂肪或糖类 ，则稀释消化液 ，还有第三类是木瓜 、以“节省”有限的胃容量 。八宝粥 、枸杞子等煮成的羹汤，那种认为汤是营养精华 ，不是越熬越好 。银耳 、矿物质 、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物。汤 、补充能量 、杂粮粥 、如黄瓜汤、粥、这对婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜。牛肉粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水效果极佳 ，不论哪类汤品，酸奶含水量在85%左右 ，还能补充营养 。
所以喝汤不要弃“渣” ，如果饮用过多，萝卜汤 、杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童 、学前儿童只要奶量充足 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。淀粉 、有机酸的配合下 ，少盐 、山药 、大致可以分成三类 。瘦肉粥 、也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论 。饮用过多不利于健康 ，甜玉米 、即使是冰糖 、而且在果糖 、绿豆 、
另外，比“渣”更重要的看法是错误的。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，香菇汤、葡萄糖、尤其是第二类和第三类汤品 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不过 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【米粥米汤 ，肉类 、口感清爽 ，钾 、百合粥、玉米粥 、有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，芡实等药材 。奶 、甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用 。还有水果补水 ，“渣”往往比汤更有营养，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，可促进消化液分泌 ，降低汤品的营养价值 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是以骨头 、