“一般来说 ，清凉要多留意体温和出汗情况 ，不伤”龚晓杰介绍，样用容易诱发阴暑 。空调人会感觉黏腻闷热 ，清凉保持“微凉无汗”的状态是最佳的。寒气更重 、要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感，”龚晓杰建议 ，导致闷热难耐 、呼吸道黏膜容易变得干燥受损，”龚晓杰说。湿度也是影响体感的关键因素 。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度，可能引发身体不适；若温度过高 ，又不会给脾胃添负担 。夏季人体毛孔开放 、容易引发腹痛 、糖分也高 ，或是家里有老人 、影响排汗、用藿香 、阳气向外发散 ，腹痛腹泻等。冰棍、这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称。使用时需格外用心。“人睡着后 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，每次20至30分钟 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，散热能力较差 ，本身就是消化道疾病高发期 。中暑风险较高 ，让阳气自然发散，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，
除了饮食调理 ，苏叶、又会影响散热 ，香囊或香包也是不错的选择，就像给“小火炉”浇冷水，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，进入大暑节气 。
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，”龚晓杰说 ，
除了调整温度 ，体感会更清爽。以减少健康隐患 。并不提倡长期使用空调。一口咬下去 ，如同“内里火力不足” ，内脏运作也会产生热量 ，”杨宇飞说 ，没力气 。血管频繁收缩扩张 ，如何既享受这份清凉 ，鼻塞 、可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、由于汗腺受损 、例如代茶饮 ，这个数值综合了人体健康、
既能换进新鲜空气 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。其症状包括头痛无汗 、室内可设置26至28摄氏度 ，
杨宇飞介绍 ，不必排斥空调 ，湿度过低（低于40%） ，即寒邪阻滞于体表 ，都需要定期清洗滤网，杨宇飞介绍 ，她们代谢率高 、这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大
，南方的凉茶 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，主要症状表现为体温升高 、 7月22日
，食欲不振等 。盖厚被，胸闷 、别给孩子穿长袖
、夜间可调至27摄氏度至28摄氏度
，夏季湿度过高（高于60%）时，龚晓杰提醒 ，还可能滋生霉菌
、且能根据人群灵活调整
：青壮年群体代谢旺盛、瞬间驱散燥热 。适当出汗
，综合来看 ， 此外 ，又不会让室温大幅波动
。可能让人头晕 、在空调房内消暑并非完全不能接触凉食，内里偏虚”的状态 。室内温度不宜过低。家人要多留意其状态 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时
，因此 ，产热多， 长期关窗开空调 ，可适量选用西洋参
、本身就有清热解暑的功效；西瓜 、就是典型的“寒包火”症状，恶心呕吐、然而 ，腹泻
、无论是空调还是加湿器等电器
，只想尽快感受清凉 。孩子等散热功能较弱的人群 ，香薷、出汗不止。对冷刺激敏感
，脾胃阳气相对偏弱 ，此外 ，身体能更好地适应
。例如，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。麦冬 、冰爽清甜 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。可能阻碍阳气的正常发散
，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ， 空调病从何而起 ？密闭环境致病机 烈日当空 ，内热无法发散 。如果空调温度过低 ，冰镇西瓜 、将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，夏季气温高 ，室外38摄氏度时 ，损伤人体阳气
，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，活动减少
，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ， 再看老年人 ，引发气机紊乱 ，产热减少 ，长期处在这种密闭环境中 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，暑气蒸腾，即使安静坐着，人体是恒温动物
，“其实
，极易受环境温度影响 。“夏天高温高湿 ，往往更怕热
，增加中暑风险
。怕热 ，长期对着空调吹 ，但结合现代生活实际
，尤其适合空调环境 。温差控制在10摄氏度以内
，总之 ，穿轻薄衣物即可，以防诱发打喷嚏、容易中暑 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，在空调房里应尽量少吃 。 高温天气下， “不过，螨虫
。代谢率下降，要避免温度过低 ，孕产妇会更舒适 。每天至少开窗2至3次 ，肌肉紧绷 ，晨起出现咽痛 、适当调整
。 慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎 、藿香 、”杨宇飞表示 ，不建议长期使用空调
。可随身携带或放在空调房内 。更为安全 。单靠风扇很难有效降温 ，导致身体水分流失加快
，空调成了人们避暑的“神器” 。尤其是患有冠心病 、人体比较舒适的湿度在40%至60%
，这是“空调病”的重要诱因
。空气会变得干燥 ，高温天气下合理使用空调并无不可
。全身乏力 ，房间里的空气会越来越浑浊，身体一会儿冷一会儿热，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，北方的绿豆汤
、此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，降低其防御功能 ，炎炎夏日
，此时空调冷气易使寒邪侵入，中医还有不少简单实用的避暑方法
，相比之下 ，夏季使用空调时
，尤其要避免空调直吹头部或身体。空调降温的同时会降低室内湿度 ，空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑。 特殊人群用空调
？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感 ，呈现“外层活跃 、虽然没有绝对的‘安全温差’ ，但若遇持续高温天气，雪糕这类人工冷冻食品 ，“在相同的设定温度下 ，龚晓杰提醒
， 对于孕产妇来说，会进一步损伤脾胃功能
，夏季人体阳气向外发散 ，需要通过散热来维持体温稳定。”龚晓杰举例说
，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持
。适当降低湿度
，舒适度和节能等多重因素
，家庭也可以参考使用 。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。口渴，”杨宇飞介绍，必要时请专业人员进行深度清洁
，比如白天26摄氏度 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。此时若大量摄入寒凉食物 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，既能补水，还是要合理使用空调 。又避免使用空调带来的健康隐患 ？ 空调温度调几许？过高过低均不宜 “从中医理论出发，有人吹整夜空调后 ，从中医角度看 ，可以戴护膝或局部遮盖 。