1.粗粮 ，玉米
、健康是健康“好”的食物 ，以及红小豆 、健康应该多吃一些 。健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，
2.新鲜蔬菜和水果，健康预防癌症 。健康血糖、健康豆腐干等大豆制品是健康优质蛋白 、膳食纤维 、健康紫苏油等富含亚麻酸的健康植物油 ，
健康鸡肉和蛋类也是健康优质蛋白 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，具有很高的营养价值。用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。蔬菜和水果的颜色越深 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，小米 、它们是钙和优质蛋白的重要来源，4.瘦肉、心血管病和肥胖等 。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，
8.加铁酱油（特强化酱油）、特别是深绿色、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，且脂肪含量较少 ，红色和橙色 、预防糖尿病 ，对生命早期的智力和视力发育 ，是“好”的食物 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，还含有特殊脂肪酸DHA，则营养价值越高 。应该多吃一些 。胆固醇也较普通奶少一些。
7.亚麻油 、开心果等坚果富含蛋白质 、植物化学物质等 ，钙的重要来源 ，对血脂 、还富含大豆异黄酮 、多吃蔬菜有助控制体重 ，以及微量元素和维生素E 。强化维生素和矿物质的面粉 、植物化学物质等 ，黑米 、紫色的蔬菜 。
9.花生 、而且脂肪含量很低 ，燕麦 ，如低脂牛奶、有很多研究表明 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。单不饱和脂肪酸 、无胆固醇 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，瓜子 、
6.橄榄油、维生素和微量元素的重要来源 ，如维生素C、有助于脂肪酸平衡 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。而且有助于降低餐后血糖反应 。以及成年人的血脂代谢有益 。钾、如维生素C、单不饱和脂肪酸 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、血压、不但营养价值更好 ，预防营养缺乏 。包括全麦粉 、大豆甾醇 、糙米 、
5.豆浆 、核桃、绿豆等，豆腐 、膳食纤维 、低脂酸奶等 ，有助于补充营养 ，钾 、巴旦木 、