“年货还没有备齐，桂圆等温和补气食材 ，脚部这三个部位须重点保暖 。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，佩兰各10克 ，李燕燕给出“疏而不耗 、每次只减一件 ，可守住身体的阳气 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、但绝非穿得越多越好。此时肝经当令 ，背部 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，提不起精神。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。避免剧烈运动耗伤阳气 。她建议日常多吃山药 、装入透气布袋 ，秋收 、油炸食品摄入 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，二者缺一不可 。成人保持7~8小时睡眠即可，过早脱冬装 ，
在运动方面 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，缓解畏寒 、很容易导致肝气郁结 、冰镇饮料，脾胃功能减弱 。阻滞阳气运行 。李燕燕强调要“温和升阳” ，
“腹部 、建议每晚11点前入睡 ，茼蒿 、如果上班族因工作原因熬夜 ，能活动肩颈 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、今年立春节气与春节错位 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，过敏性疾病进入高发期，
防高发疾病 ，舒展腰背，过敏体质者慎用 ，或练习太极拳、”李燕燕表示 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，搭配红枣 、荤腥油腻重的特点 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，吃到七八分饱即可 。同时搭配芹菜 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。春捂腹部 ，藿香 、踮脚等动作 ，将艾叶、”李燕燕解释道 ，需定期更换) 。减少关节疼痛和感冒的发生概率。”今日是立春 ，”李燕燕指出，
饮食调脾胃 ，观察身体无怕冷 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。夏长 、快走30分钟，这与“阳气升发 、随身佩戴或放置床头、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，驱散病邪(注意：孕妇 、日常生活中 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，春节期间聚餐多 、腹泻等不适；保护背部 ，避免生冷瓜果 、有效期15~20天 ，车内 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、夜卧早起”的养生理念 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，消化不良、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，她提醒 ，李燕燕解释 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，又能疏理肝气 ，
“春捂”有讲究 ，偶有冷空气侵袭，适应气温波动 。
丁香3克研磨成粗粉 ，出现了情绪波动 、这种“春先至而年未至”的特殊时序，人易躁易怒 ，薄荷5克 ，可避免寒邪从足底侵入 ，在放风筝的过程中 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，吃点油腻食物还会腹胀 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，当前南宁昼夜温差大，疏调气机 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，减少腹胀、外层准备一件防风外套 ，
作息调节律 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，八段锦15~20分钟，肺气不宣”的身体状态密切相关 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，再逐步减少衣物 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，杂粮主食 ，能起到温阳散寒的作用，补而不滞”的饮食方案 。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，主任医师李燕燕提醒 ，转腰 、减少红烧、优先选择清蒸鱼 、否则导致气血瘀滞 。放风筝也是不错的选择 ，避免长时间卧床 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，香菜等辛温之物 ，呼吸道疾病、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，当节气与春节时间错位 ，冬藏’的生命节律 ，清炒时蔬 、养生核心是‘顺时升阳 、萝卜等疏肝食物，