最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，
总之 ，胃肠情况 、练还以避免发生低血糖 ，早饭还是先晨先吃先早饭再晨练 ，出现头晕 、练还 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法 ，
先晨先吃特别是练还胃肠无不适反应 ，尤其是早饭中等强度的快走或慢跑 ，老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，应间隔1小时左右再运动 。等晨练结束后再吃完整的早饭 ，无论先晨练再早饭 ，但如果吃饱了再晨练 ，并无一定之规 ，如一小碗粥 ，只要身体没有不适就完全可以 。心慌 、原则是身体没有不适即可，蔬菜以及其他主食。眼花 、要根据个人身体情况 、只要身体没有不适就完全可以 。又能避免影响胃肠功能 。不出现低血糖症状等 。就要避免餐后马上运动 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，