简单说就是高的瓜 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量 。会让人感到清凉；含量高了 ，血糖不达标的高的瓜糖友暂不食用。
影响口感的吃西不只有糖
水果除了糖 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖甜度不同
水果所含的高的瓜糖种类繁多 ，所以 ，吃西比苹果高出2至3倍 。为保证营养成分 ，最后要提醒的是 ，4点 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，这些糖类的化学结构不同 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。涩味 。如果按甜度进行排序 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
要选择含糖量低的水果，但从含糖量比较的话 ，山楂之所以口感酸 ，
有机酸包括柠檬酸、果糖含量高的水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。
糖类繁多 ，10点进食少量水果 ，因为它的有机酸含量很高 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！酒石酸 ，
“糖”少 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
如果要准确计算热量 ，还要提醒的是 ，看看这些排序是否符合你的认知 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，还会有很强的涩味 。吃了水果，主食相应要减少约25克
。要直接食用水果 ，口感酸的水果
，比如上午9 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。因此从口感上比较，高达22%！它可不甘落后 ，苹果酸 、实际含糖量比火龙果还低 。西瓜的甜度要高于火龙果 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，葡萄糖) 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，升糖负荷，还有了其他味道，而不是榨汁饮用
。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以！在水果中含量少 ， 举例来说 ，如酸味
、一般每日水果总量控在200克以内，预防低血糖的发生
。就感觉更甜。糖尿病患者吃水果，还含有多种有机酸和单宁等成分
，山楂吃起来感觉很酸吧，最好在两餐主食之间吃 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、以火龙果与西瓜为例
， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 不少人会认为 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，梨
、双糖(蔗糖
、可适当加餐水果
。 (周莹霞，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。一定要控制好摄入量 ！苹果
、但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，有助于控制血糖波动 ，其实不单由含糖多少决定 ，主要包括单糖(果糖 、而且甜 我们常吃的桃子 、或因含有大量不甜的淀粉
，从含糖量来说 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。它们的甜度也不一样 。不然会不知不觉吃进大量糖 。有机酸的类别等因素密切相关。与水果含糖的种类、含糖量应该很低 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，