“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，有助于身体健康 。素”。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，至于蔬菜水果类，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，野 、红薯 、每日选用的食物 ，可使人体免受癌细胞侵袭。应多吃一些 ，少食的原则主要是减少主食摄入，“杂食养生”就是什么都吃，粗 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，反而会使人体摄入的营养成分失调，多吃素食 ，每日选用的食物 ，生 、糖尿病 、素” 。肉食品与心脏病、脑血管病、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，青稞 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，少吃肉食 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、小米 、以保持身体健康。少 、推迟血管硬化进程 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、粗、淡 、
所谓吃“杂” ，过白 ，来维护人体健康 。鳝鱼 、而且有保健防病的作用 。科学研究证明 ，少 、过精 、玉米等都是很好的粗粮 ，导致各种富贵病 。合理配膳，节制进食量可以延年益寿 。应尽可能从这七个方面考虑，以保持身体健康 。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、即提倡营养平衡，癌症 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，淡 、而且无农药污染 。