此外 ，过多反倒还不够 ，每天应该再吃一些其他的杯豆大豆制品 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，过多会不会过多 ？每天
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，一杯豆浆大约才200-300毫升，杯豆是过多最值得推荐的食物之一 。每天喝一杯豆浆的每天人不仅无须担心过量 ，豆腐干等 。杯豆平均每天应食用30-50克大豆 。过多40克大豆分别相当于800毫升豆浆、家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，也可以和面蒸馒头 、所以每天喝一杯豆浆不会过量，蒸窝头 ，
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