此外 ，甚至可以蒸蛋羹等 。也可以和面蒸馒头、而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。700克豆腐脑和30克腐竹 。家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，平均每天应食用30-50克大豆 。反倒还不够 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，是最值得推荐的食物之一 。会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，一杯豆浆大约才200-300毫升
，会不会过多 ？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，