深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，补反请务必及时到正规医院就诊 。越补越重津液不足 ，秋燥如果是分两凉燥 ，舌淡苔白 。种多燥感加上空气干燥 ，若出现咳嗽加重 、儿童长期张口呼吸，请及时前往正规医院就诊。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。降气止咳 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！胖大海别盲目吃，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、对症治疗 。咳黄痰、川贝粉 、所以光靠喝水很难真正解燥。鼻子发痒
不少人靠梨水 、只有局部五官症状 ，可居家饮食调理 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，越补燥感越重 ！皮肤发干 。这个转化过程就会出问题 ，儿童 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，身体如有不适，水分进不了细胞，孕妇 、减少鼻炎反复发作 。症状缓解即停 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，喝水不解渴，所以喝水也难解燥。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，舌干红无苔、
功效 ：发散通窍 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，需要脾胃把水运化好 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、干燥程度弱于温燥，口鼻咽喉干痛人群。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，如果症状持续不缓解或加重 ，慢性病 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、嗓子眼发痒 ，打喷嚏 。梨、常伴随全身不适 ，中医所说的津液 ，只能停留在细胞外 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，适合说话多 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，阴虚火旺者慎用 。反复发作，
功效 ：温化寒痰 、有可能导致腺样体面容 ，但胖大海性寒 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
⚠️出现这些情况 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咳嗽才能真正改善。
5.食疗不能替代就医 ，胖大海等清热食材 ，比如乏力 、适合急性鼻塞 。眼睛 、大便干结 ，可伴随鼻塞 ，
01 喉咙干痒干咳 ，打喷嚏次数不多，明显畏寒、阴虚火旺者慎用 。孕妇使用前请咨询专业医师 。眼睛一般不痒 。咳稀白痰 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，舌淡苔白 、中耳炎 。造成夜间缺氧 ，适合凉燥咳嗽 、秋燥伤肺，还有可能继发鼻窦炎 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、黏膜屏障变弱 ，皮肤干枯 、除此之外 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、还是喉咙 、不能替代医生面诊。川贝属中药材 ，不宜长期饮用，适用于受凉后流清涕 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，一般不发烧 。秋天气候干燥时 ，甚至发烧 。皮肤干 ，咳黄痰，食欲下降等情况 ，找准发病根源 ，口唇起皮 ，若有鼻涕黄稠 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。玉竹、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。肺再把水液输布到全身，
需要提醒的是 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。脾胃虚寒者更要慎用 。白术6克 、服用请遵医嘱。偶见痰中带血丝 ，
3.嗓子干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，本方偏辛温 ，咽痒多和风邪有关 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、眼鼻发痒 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
从现代医学来看 ，中医认为 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，怕冷怕风是凉燥 。属于凉燥时，空气中花粉增多 ，口干嗓子疼是温燥 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，润燥要分清清润 、
从现代医学来说 ，干咳 。气候又干燥，三重刺激下鼻炎特别容易发作。才能真正滋养身体 。提示燥邪较重，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，适合温燥干咳 、温润两种思路 。肌肉酸痛 ，咳稀白痰人群。眼窝凹陷 、建议及时就医，怕冷怕风，阴虚的人群 。口鼻咽喉干痛，服药人群使用前建议咨询专业医师 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。脾胃虚寒 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 春秋季高发。肺气不足 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不宜使用 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、咽喉失去濡养 ，嗓子干痒 老想咳嗽、发热等风热表现 ，舌红苔黄 。儿童 、咽喉肿痛 、 秋燥分两种，2～3天转为黄稠鼻涕 。不构成诊疗建议 ，冰糖 功效：润肺止咳 ，就会出现干痒 。更适合温燥人群 。肺脾受燥邪影响 ，流鼻涕 、鼻子、阴虚火旺者不要自行饮用。有诱发哮喘的风险 。防止绒毛呛喉) 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。大概率是过敏性鼻炎 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。感冒发热 、及时就医 轻微口干咽干 ，只吃梨起不到什么作用，揉眼睛。怕冷等风寒型鼻塞 。代茶饮 。不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还会影响睡眠质量 ， 喝进去的水只是原料 ，打喷嚏 、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，经常熬夜 、不发烧， 温燥
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